2022年1月25日晚，正值北方“小年”之际，人权研究中心和威尼斯9479主办，教师发展中心、发展规划与学科建设处、研究生院和校团委共同协办的抗疫减压系列讲座第五期顺利举办。威尼斯9479主任潘瑞成教授做关于《健身抗疫 运动减压》的主题讲座，为我校师生奉上了一场文化盛宴。政治与公共管理学院讲师、人权研究中心兼职研究员哈冠群博士主持，行政法学院（纪检监察学院）宪法教研室副主任徐翔博士与谈。我校师生共80余人通过线上形式参与了本次讲座。

在讲座开始之前，潘瑞成教授先通过一个小游戏，来测验大家的协调性和反应的灵敏性，充分调动了大家的积极性。随即引入讲座的正题，潘瑞成教授讲座的内容主要分为五部分，每部分都结合了丰富的案例，并且结合解剖学的有关内容，详细分析了科学体育运动对我们身体部位的积极效能，以及不良的运动方式对我们身体部位的造成的具体损耗。

首先，在对“健康与运动的概念”讲解中，潘瑞成教授详细地向大家讲解了健康的科学内涵，提出健康的新标准包括：身体健康、心理健康、行为健康和道德健康。接着潘瑞成教授向大家介绍了身体活动与体育活动的差别，告诫大家要根据自己的能力来选择不同类型、不同强度的体育活动。

其次，潘瑞成教授对“影响人类健康的因素”予以解析，并指出生活中影响人类健康的因素有生活方式、环境状况、遗传因素、医疗卫生服务等因素，但其中生活方式是影响人体健康的最重要因素。随即，潘瑞成教授通过理论和实践相结合的方式，为我们阐释了“科学运动有效缓解压力”的有关问题，尤其对压力的种类及其危害和科学运动如何起到缓解压力的作用进行了重点讲授，让我们认识到科学的运动，可以帮助减少焦虑、减轻抑郁、缓解精神紧张、增强自信心、改善人际关系、培养成就感、锻炼意志力。

再次，潘瑞成教授结合社会心理学和运动生理学的专业理论，对“运动中的生理反应”予以深入剖析，一方面强调了体育运动会让人与人之间的互动轻松愉快，从而改善我们的心态、降低我们心里的紧张程度。另一方面，告诉我们适度的体育锻炼可以有效促进我们大脑结构的变化，继而通过体育改变一个人。

然后，潘瑞成教授就运动锻炼的注意事项进行了专业的建议，一方面警示大家注意翘二郎腿、久坐等不良习惯对健康的危害性，接着告诫我们运动要有缓冲、要讲究技巧、讲究方式方法。运动方法错误，对于我们的身体健康损害特别大。最后，潘瑞成教授呼吁：喊出来不如让我们“汗”出来。

与谈环节，徐翔博士围绕潘瑞成教授的讲座内容，结合自身打羽毛球的经历以及对不同运动项目及作用的了解，告诉我们不同的运动对于人体健康的作用不同。同时，徐翔博士对潘瑞成教授讲到的“影响体育运动质效的因素”表示赞同，并再次提醒大家尽量避免在那些不良因素下进行体育运动。

接着，在交流环节，师生们就如何科学体育运动、健身方面的问题，踊跃地向潘教授提问和交流。潘瑞成教授对“一天中什么时间段跑步最好”“运动结束后能否立即洗澡”“在塑胶跑道上跑步是否比马路或水泥路上的损害更小一些”“如何引导大学生更积极地参与体育运动”等问题逐一进行了细致解答。交流互动的气氛非常热烈，也实现了人权研究中心和威尼斯9479旨在通过举办这场健身讲座来实现“促进师生交流”、“为群众办实事”的初衷。

在互动交流结束后，哈冠群博士在对此次讲座总结时，再次强调了体育运动对身体健康的重要作用，并鼓励大家行动起来，积极参与到体育运动中来，通过科学运动，增强体质。